Ansiedad competitiva y presión
Antes o durante la competición
- Relación con nervios y expectativas
- Rutinas pre-competición y foco
- Rendir con estabilidad sin “sentirte perfecto”
Psicóloga deportiva en València
Trabajo con deportistas que quieren mejorar su rendimiento y bienestar psicológico cuando la presión, la ansiedad, los bloqueos o la autoexigencia empiezan a interferir en entrenamientos o competición.
¿En qué puedo ayudarte como psicóloga deportiva?
Bloqueos mentales y miedo al error
Cuando te sale “lo peor” en el momento clave
- Reducir evitación y rigidez
- Entrenar respuesta al error
- Sostener el foco con dudas o frustración
Concentración y toma de decisiones
Atención, activación y rutinas
- Estrategias aplicables a tu deporte
- Regular activación y atención
- Decidir mejor bajo presión
Autoexigencia, motivación y confianza
Relación con el rendimiento y el proceso
- Objetivos y expectativas realistas
- Clarificar valores y dirección
- Construir confianza desde el entrenamiento
Vuelta tras lesión
Miedo a recaer, confianza y readaptación
- Gestión emocional y confianza
- Exposición gradual a situaciones clave
- Plan de vuelta progresiva a competir
Cómo es el trabajo psicológico en el deporte
1) Evaluación inicial
Analizamos tu contexto deportivo (disciplina, nivel, calendario, demandas) y qué está manteniendo el problema.
Definimos objetivos útiles y medibles.
2) Plan de intervención
Diseñamos un plan ajustado a tu momento de temporada, tus recursos y tu estilo de entrenamiento.
Seleccionamos estrategias con respaldo científico y sentido práctico.
3) Entrenamiento psicológico aplicado
Trabajamos con tareas entre sesiones para trasladar habilidades a entrenamientos y competición: rutinas, atención, manejo del error,
exposición gradual, comunicación interna y regulación.
4) Seguimiento y autonomía
Revisamos avances, ajustamos lo que haga falta y consolidamos un plan para mantener los cambios en el tiempo.
Recursos (blog)
Si quieres empezar a entender qué te está pasando y qué trabajar, aquí tienes dos lecturas cortas.
Autoconfianza y rendimiento: no es “creértelo”, es ajustarlo
Muchos deportistas entrenan bien pero en competición sienten que “algo falla”
Sesiones online y presencial en València
Preguntas frecuentes sobre psicología deportiva en València
¿Sirve para deporte amateur o solo competición?
Trabajo con deportistas de distintos niveles. Lo importante es el objetivo: disfrutar más del deporte,
rendir con estabilidad y tener herramientas cuando aparecen presión, bloqueo o autoexigencia.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende del objetivo y del punto de partida. En la evaluación inicial definimos un plan realista y revisable.
La idea es que el proceso sea útil y sostenible.
¿Qué pasa si tengo ansiedad el día de competir?
Es muy habitual que aparezcan nervios el día de competir. En las sesiones trabajamos estrategias para anticipar esos momentos,
regular la activación y sostener el foco. El objetivo no es “no sentir”, sino tener herramientas para rendir y disfrutar
aunque aparezcan sensaciones o pensamientos incómodos. Y, sobre todo, hacer una buena evaluación para ajustar el plan a tu caso.